ضد آفتاب در خانه و روز ابری: لازم است یا نه؟

آسمان خاکستری است، یا تمام روز پشت میز هستید و بیرون نمی‌روید؛ منطقی به نظر می‌رسد که ضدآفتاب لازم نباشد. منابع معتبر اما چیز دیگری می‌گویند: بخش بزرگی از اشعهٔ UV از ابر و شیشه عبور می‌کند.

ابر جلوی آفتاب را می‌گیرد؟

ابر جلوی بیشتر اشعهٔ آفتاب را نمی‌گیرد. انجمن متخصصان پوست آمریکا (AAD) می‌گوید حتی در روزهای ابری، تا ۸۰ درصد اشعهٔ فرابنفش (UV) از ابر رد می‌شود. بنیاد سرطان پوست هم عبور UVA از ابر را تأیید می‌کند.

WHO نکته‌ای دقیق‌تر هم دارد: ابرهای نازک و سبک اثر کمی دارند و حتی ممکن است به دلیل پراکنده کردن نور، اشعهٔ UV را بیشتر کنند.

از شیشهٔ پنجره چه چیزی رد می‌شود؟

آفتاب دو نوع پرتو اصلی دارد که به پوست می‌رسد:

یعنی پشت پنجره آفتاب‌سوخته نمی‌شوید، چون شیشه جلوی UVB را می‌گیرد. ولی UVA، که با چروک و لک‌های تیره ارتباط دارد، از شیشه رد می‌شود. یک متخصص پوست در Cleveland Clinic می‌گوید از پنجره‌ها و شیشهٔ جلوی ماشین، مقدار قابل‌توجهی پرتو آفتاب به پوست می‌رسد.

پس چه زمانی ضدآفتاب لازم است؟

AAD و FDA هر دو تمدید هر دو ساعت را برای بیرون توصیه می‌کنند. بنیاد سرطان پوست می‌گوید اگر داخل خانه و دور از پنجره هستید، هر چهار تا شش ساعت کافی است.

شاخص UV چیست؟

شاخص UV عددی است که شدت اشعهٔ فرابنفش خورشید را در یک روز و یک مکان نشان می‌دهد. WHO این راهنما را داده است:

چه چیزهای دیگری شدت آفتاب را بیشتر می‌کند؟

• ارتفاع: WHO می‌گوید با هر هزار متر ارتفاع، اشعهٔ UV حدود ۱۰ درصد بیشتر می‌شود. هر چه شهر شما مرتفع‌تر باشد، آفتابش قوی‌تر است.
• برف: برف تازه تا ۸۰ درصد اشعهٔ UV را بازتاب می‌دهد. پس در روزهای برفی زمستان هم مراقب باشید.
• شن و آب: شن حدود ۱۵ درصد و کف دریا حدود ۲۵ درصد بازتاب دارند.

ضدآفتاب تنها راه محافظت است؟

ضدآفتاب تنها راه محافظت نیست. WHO می‌گوید سایه و لباس بهترین راه محافظت‌اند و ضدآفتاب برای پوستی است که لباس آن را نمی‌پوشاند. ضدآفتاب هم نباید بهانه‌ای برای بیشتر ماندن زیر آفتاب باشد.

روتین ساده

1. صبح، بعد از مرطوب‌کننده، ضدآفتاب طیف وسیع با SPF ۳۰ یا بیشتر بزنید. ترتیب کامل در ترتیب روتین صبح.
2. به اندازهٔ کافی بزنید. AAD می‌گوید برای صورت دست‌کم یک قاشق چای‌خوری لازم است. بیشتر در چقدر ضدآفتاب بزنم.
3. اگر بیرون می‌روید، هر دو ساعت تمدید کنید.
4. اگر تمام روز داخل خانه و دور از پنجره هستید، هر چهار تا شش ساعت یک بار، مثلاً ظهر، تمدید کنید.

اگر دنبال ضدآفتابی سبک برای هر روز هستید، ضدآفتاب بی‌رنگ Pi را ببینید.